Ansvarligt spil

Ansvarligt spil bygger på en fast beslutning om at holde styr på tid, penge og forventninger, så spillet forbliver underholdning frem for en løsning på økonomiske problemer. Spil kan aldrig betragtes som en indtægtskilde eller en metode til at rette op på en anstrengt økonomi, og den opfattelse bør afvises, før man overhovedet logger ind.

Kernen i ansvarligt spil

Når spillet skal holdes sundt, handler det om at træffe beslutninger i ro og mag, før situationen opstår. Faste personlige rammer for både tid og indsats gør det muligt at handle efter planen i stedet for at reagere impulsivt, når spændingen eller frustrationen stiger. En spiller, der har lagt en klar linje på forhånd, undgår at skulle forhandle med sig selv i øjeblikket, hvor dømmekraften ofte er svagest.

Grænser sættes før spillet

Den vigtigste beslutning træffes, inden spillet går i gang. At fastsætte et maksimum for både tid og penge, før man åbner et spil, giver et fast holdepunkt, som man kan vende tilbage til, når følelser eller tab begynder at fylde. Uden sådanne rammer er der større risiko for, at beslutninger træffes på baggrund af øjeblikkets stemning frem for en rolig vurdering.

Det er også værd at overveje, hvornår man spiller. At spille, når man er træt, vred, ked af det eller påvirket af alkohol, svækker dømmekraften og gør det markant sværere at overholde egne grænser. En pause eller en helt anden aktivitet er ofte det rigtige valg, hvis man mærker, at man ikke er i stand til at tænke klart.

Praktiske råd til hverdagen

Beslut et maksimalt beløb, før du begynder at spille, og hold dig til det.
Brug udelukkende penge, du har råd til at undvære, og som ikke er øremærket til regninger, mad eller opsparing.
Fastlæg på forhånd, hvor længe du vil spille, og sæt en alarm, hvis det hjælper.
Tag regelmæssige pauser, og stop, når den planlagte tid er gået – også selvom du er på en vindende stime.
Forsøg aldrig at vinde tab tilbage samme dag. Det er en af de hurtigste veje til større tab.

En enkel og løbende kontrol med egne udgifter giver et klart billede af, hvad spillet reelt koster. Med jævne mellemrum kan man med fordel vurdere, om spil stadig passer ind i hverdagen på en sund måde, eller om vanerne har ændret sig i en uhensigtsmæssig retning.

Tegn på problemer

Flere advarselstegn kan indikere, at spillet er ved at udvikle sig i en skadelig retning. Det er værd at tage situationen alvorligt, hvis man genkender sig selv i et eller flere af følgende punkter:

Du bruger flere penge, end du havde planlagt.
Du spiller længere, end du havde forventet.
Du forsøger gentagne gange at vinde tab tilbage.
Du skjuler dine spillevaner for familie eller venner.
Spillet påvirker dit arbejde, dit studie eller dit familieliv negativt.

Jo tidligere man reagerer på disse tegn, desto lettere er det at gøre noget ved dem. At vente på, at problemerne løser sig selv, fører sjældent nogen vegne.

Selvudelukkelse i praksis

Selvudelukkelse er en konkret og ofte effektiv metode til at skabe afstand til spillet. Når man registrerer sig i et selvudelukkelsesregister, bliver man udelukket fra spil hos de deltagende udbydere i en fastsat periode, og man kan ikke selv ophæve udelukkelsen før tid. Det betyder i praksis, at man fjerner muligheden for at spille i et svagt øjeblik, hvilket giver ro til at arbejde med de underliggende årsager.

Selvudelukkelse løser dog ikke alle problemer alene. Den ændrer ikke på de økonomiske konsekvenser af tidligere spil, og den fjerner ikke nødvendigvis trangen til at spille. Derfor bør den kombineres med en plan for, hvordan man håndterer fristelser og eventuelle gældsproblemer. For nogle kan det også være nødvendigt at søge professionel hjælp for at få håndteret de bagvedliggende årsager.

Beskyttelse af mindreårige

Pengespil er ikke for børn og unge, og det er de voksnes ansvar at sikre, at mindreårige ikke får adgang til spilrelaterede tjenester. Det indebærer, at konti, betalingsoplysninger og enheder skal beskyttes med stærke adgangskoder, og at man ikke efterlader en åben spilkonto på en delt enhed. Børn og unge skal heller ikke have mulighed for at bruge en voksens betalingskort til spil.

Støtte til pårørende

Når en person i familien eller vennekredsen spiller problematisk, kan det være svært at vide, hvordan man bedst hjælper. Det vigtigste første skridt er at tale om det på en rolig og ikke-dømmende måde, hvor man viser bekymring uden at anklage. Man kan tilbyde at hjælpe med at finde information, deltage i en samtale med en rådgiver eller støtte op om en beslutning om selvudelukkelse.

Det er også vigtigt at sætte grænser for sig selv som pårørende. Man bør ikke låne penge ud til spil eller dække over konsekvenserne af spillets omkostninger, da det ofte forlænger problemet. At opmuntre til professionel hjælp og samtidig tage vare på sit eget velbefindende er en balanceret tilgang, der gavner både en selv og den, man vil hjælpe.

Hjælp og ressourcer i Danmark

I Danmark findes der flere anerkendte instanser, som kan tilbyde information, støtte eller vejledning om selvudelukkelse. Spillemyndigheden om ansvarligt spil giver relevant information om ansvarligt spil, støtte og selvudelukkelse i Danmark. ROFUS giver relevant information om ansvarligt spil, støtte og selvudelukkelse i Danmark. StopSpillet giver relevant information om ansvarligt spil, støtte og selvudelukkelse i Danmark.

Disse ressourcer kan bruges uanset, om man selv spiller, eller om man er bekymret for en anden. At søge information er ofte det første skridt mod en ændring, og det kræver hverken en formel henvisning eller en bestemt diagnose at tage kontakt.

Det ansvarlige valg

Det mest ansvarlige valg kan være at tage en pause, sætte skarpere grænser eller søge hjælp i tide. Der er ingen skam i at erkende, at spillet er blevet et problem, og at reagere på den erkendelse er et tegn på styrke, ikke på svaghed. Jo tidligere man handler, desto større er chancen for at bevare kontrollen og undgå de alvorligste konsekvenser.